White gordel Basis
Witte gordel training leidt tot een examen om de Gele gordel of 8e Kyu te behalen.
Veelvoorkomende commando’s
- Seiretsu: Opstellen in volgorde van graad in de dojo
- Rei: buigen, groeten
- Yoi: klaar, sta in houding en wacht op verdere instructies
- Hajime: begin, start met uitvoeren
- Yame: stop, stop met uitvoeren maar blijf in positie
- Yasume: ontspan, je bent vrij om te staan zoals je wilt
Gewone standen
Voor de opstelling en blok bijvoorbeeld, zijn er een reeks gewone standen om te kennen. Dit zijn zogenaamde natuurlijke standen, je hoeft geen kracht te gebruiken om deze standen aan te nemen en het zijn variaties op hoe je gewoon zou staan.
Gesloten voeten houding (Heisoku-dashi)
Verbonden houding (Musubi-dashi)
Parallelle voeten houding (Heiko-dashi)
Natuurlijke houding (Hachiji-dashi)
Lichaamszones
Jodan
Jodan verwijst naar het bovenste deel van het lichaam. Blokkeringen of aanvallen die naar het hoofd of de nek gaan, zijn op het Jodan-niveau.
Chudan
Chudan verwijst naar het middelste deel van het lichaam, dat wordt gedefinieerd van onder de nek tot aan de gordel.
Gedan
Gedan verwijst naar het onderste deel van het lichaam, onder de gordel.
Vuist maken
Sluit je vingers behalve de duim (duim omhoog) en vervolgens de duim strak bovenop de wijsvinger en middelvinger.
Kiai: Krijgsschreeuw
De Kiai is een schreeuw om aan te geven dat je je volledig gaat voor je actie. Het wordt gebruikt in kata op specifieke momenten, maar kan ook worden gebruikt tijdens kihon of kumite. Kiai vertaalt naar “geestelijke eenheid” en dient een paar doelen zoals:
- je eigen zelfvertrouwen vergroten
- je tegenstander intimideren
- je ademhaling goed regelen, schreeuwen voorkomt dat je je adem inhoudt