Heian Nidan

Heian Nidan Stappen link

stappen link

Yoi, soto hashi-dashi. Goto musubi-dashi handen langs het lichaam, rei, roep dan “Heian Nidan”. Keer terug naar soto hashi-dashi.

1. • kijk 90° naar links
   • draai 90° naar links
   • hidari kokutsu-dashi
   • hidari jodan uchi haiwan-uke / migi ude soete
2. • houd kokutsu-dashi aan
   • a. hidari ude-uke / migi jodan tettsui-uchi
   • b. hidari chudan zuki
3. • kijk rechts over je schouder
   • draai 180° naar rechts
   • migi kokutsu-dashi
   • migi jodan uchi haiwan-uke / hidari ude soete
4. • houd kokutsu-dashi aan
   • a. migi ude-uke / hidari jodan tettsui-uchi
   • b. migi chudan zuki
5. • a.
     • kijk 90° naar rechts
     • draai 90° naar rechts
     • beweeg langzaam naar koshi-gamae
   • b. migi yoko keage / migi yoko-mawashi uraken-uchi
   • c.
     • kijk links over je schouder
     • draai 180° naar links
     • hidari kokutsu-dashi
     • hidari chudan shuto-uke
6. • stap voorwaarts naar migi kokutsu-dashi
   • migi chudan shuto-uke
7. • stap voorwaarts naar hidari kokutsu-dashi
   • hidari chudan shuto-uke
8. • hidari osae-uke
   • stap voorwaarts naar migi zenkutsu-dashi
   • migi chudan shihon-nukite
   • kiai
9. • kijk rechts over je schouder
   • draai 270° naar links
   • stap voorwaarts naar hidari kokutsu-dashi
   • hidari chudan shuto-uke
10. • kijk 45° naar rechts
    • draai 45° naar rechts
    • stap voorwaarts naar migi kokutsu-dashi
    • migi chudan shuto-uke
11. • kijk rechts over je schouder
    • draai 135° naar rechts
    • stap voorwaarts naar migi kokutsu-dashi
    • migi chudan shuto-uke
12. • draai 45° naar links
    • stap voorwaarts naar hidari kokutsu-dashi
    • hidari chudan shuto-uke
13. • draai 45° naar links
    • zwaai rechterarm naar links onder de linkerarm
    • hidari zenkutsu-dashi
    • migi chudan gyaku uchi-uke
14. • a. migi mae-geri
    • b.
      • (stap voorwaarts) migi zenkutsu-dashi
      • hidari chudan gyaku zuki
15. • houd migi zenkutsu-dashi aan
    • migi chudan uchi-uke
16. • a. hidari mae-geri
    • b.
      • (stap voorwaarts) hidari zenkutsu-dashi
      • migi chudan gyaku zuki
17. • stap voorwaarts naar migi zenkutsu-dashi
    • migi chudan morote-uke
18. • kijk rechts over je schouder
    • draai 270° naar links
    • stap voorwaarts naar hidari zenkutsu-dashi
    • hidari gedan barai
19. • draai 45° naar rechts
    • stap voorwaarts naar migi zenkutsu-dashi
    • migi jodan age-uke
20. • draai 45° naar rechts
    • stap voorwaarts naar migi zenkutsu-dashi
    • migi gedan barai
21. • draai 45° naar links
    • stap voorwaarts naar hidari zenkutsu-dashi
    • hidari jodan age-uke
    • kiai

Bij beëindigen keer terug naar soto hashi-dashi.

Heian Nidan Videos link