Witte gordel training leidt tot een examen om de Gele gordel of 8e Kyu te behalen.

Veelvoorkomende commando’s

  • Seiretsu: Opstellen in volgorde van graad in de dojo
  • Rei: buigen, groeten
  • Yoi: klaar, sta in houding en wacht op verdere instructies
  • Hajime: begin, start met uitvoeren
  • Yame: stop, stop met uitvoeren maar blijf in positie
  • Yasume: ontspan, je bent vrij om te staan zoals je wilt

Gewone standen

Voor de opstelling en blok bijvoorbeeld, zijn er een reeks gewone standen om te kennen. Dit zijn zogenaamde natuurlijke standen, je hoeft geen kracht te gebruiken om deze standen aan te nemen en het zijn variaties op hoe je gewoon zou staan.

Verbonden houding (Musubi-dashi)

Musubi-dachi (結び立) is een stand waarbij beide hielen tegen elkaar staan en de tenen in een hoek van ongeveer 45 graden naar buiten wijzen. Het is een hoge stand, wat betekent dat de knieën slechts lichtjes gebogen zijn. Musubi-dachi wordt gebruikt om de formele, respectvolle buiging, rei (礼), uit te voeren.

Musubi-dachi legs

Musubi-dachi feet

Natuurlijke houding (Hachiji-dashi)

Hachiji dachi (八字立:はちじだち) is een stand waarbij beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en de tenen naar buiten wijzen. In het Nederlands vertaalt hachiji zich ruwweg als “het cijfer acht”, maar in deze context betekent het eerder iets als “in de vorm van het cijfer acht”. Merk op dat dit verwijst naar de vorm van het kanji-teken voor het cijfer acht: 八, en niet naar het Arabische cijfer “8”.

Hachiji-dachi legs

Hachiji-dachi feet

Lichaamszones

Karate lichaamszones

Jodan

Jodan verwijst naar het bovenste deel van het lichaam. Blokkeringen of aanvallen die naar het hoofd of de nek gaan, zijn op het Jodan-niveau.

Chudan

Chudan verwijst naar het middelste deel van het lichaam, dat wordt gedefinieerd van onder de nek tot aan de gordel.

Gedan

Gedan verwijst naar het onderste deel van het lichaam, onder de gordel.

Vuist maken

Sluit je vingers behalve de duim (duim omhoog) en vervolgens de duim strak bovenop de wijsvinger en middelvinger.

Kiai: Krijgsschreeuw

De Kiai is een schreeuw om aan te geven dat je je volledig gaat voor je actie. Het wordt gebruikt in kata op specifieke momenten, maar kan ook worden gebruikt tijdens kihon of kumite. Kiai vertaalt naar “geestelijke eenheid” en dient een paar doelen zoals:

  • je eigen zelfvertrouwen vergroten
  • je tegenstander intimideren
  • je ademhaling goed regelen, schreeuwen voorkomt dat je je adem inhoudt