Heian Yondan

Heian Yondan Stappen link

stappen link

Yoi, soto hashi-dachi. Ga naar musubi-dachi handen aan de zijkant, rei, roep dan “Heian Yondan”. Keer terug naar soto hashi-dachi.

1. • kijk 90° naar links
   • hidari kokutsu-dashi
   • open handen naar de rechterheup, kom langzaam omhoog naar:
   • hidari jodan tate haishu-uke (hidari haiwan jodan uke sokumen + migi jodan kamae)
2. • draai 180° naar rechts
   • migi kokutsu-dashi
   • open handen naar de linkerheup, kom langzaam omhoog naar:
   • migi jodan tate haishu-uke (migi haiwan jodan uke sokumen + hidari jodan kamae)
3. • draai 90° naar links
   • hidari zenkutsu-dashi
   • gedan juji-uke
4. • ga over naar migi kokutsu-dachi
   • migi chudan morote-uke
5. • ga over naar kochi-gamae
   • kijk 90° naar links
   • rechter hikite, linker daar bovenop
6. • hidari jodan yoko-mawashi uraken-uchi + hidari jodan yoko-geri keage
   • hidari zenkutsu-dachi
   • migi chudan mae empi-uchi
7. • kijk 180° over de schouder
   • ga over naar kochi-gamae
   • kijk 90° naar rechts
   • linker hikite, rechter daar bovenop
8. • migi jodan yoko-mawachi uraken-uchi + migi jodan yoko-geri keage
   • migi zenkutsu-dachi
   • hidari chudan mae empi-uchi
9. • houd migi zenkutsu-dachi aan
   • kijk 90° naar links
   • hidari shuto gedan-barai + migi jodan shuto-uke
10. • draai naar hidari zenkutsu-dachi
    • hidari jodan shuto-uke + migi jodan shuto-uchi
11. • migi jodan mae-geri keage
    • stap bij tot migi kosa-dachi
    • hidari chudan osae-uke + migi chudan uraken-tate uchi
    • kiai
12. • draai 135° linksom achterwaarts
    • hidari kokutsu-dachi
    • hidari chudan kakiwake-uke
13. • migi jodan mae-geri keage
    • migi zenkutsu-dachi
    • migi chudan oi-tsuki
    • hidari chudan gyaku-tsuki
14. • draai 90° naar rechts
    • migi kokutsu-dachi
    • migi chudan kakiwake-uke
15. • hidari jodan mae-geri keage
    • hidari zenkutsu-dachi
    • hidari chudan oi-tsuki
    • migi chudan gyaku-tsuki
16. • draai 45° naar rechts
    • hidari kokutsu-dachi
    • hidari chudan morote-uchi-uke
17. • ga over naar migi kokutsu-dachi
    • migi chudan morote-uchi-uke
18. • ga over naar hidari kokutsu-dachi
    • hidari chudan morete-uchi-uke
19. • wissel naar hidari zenkutsu-dachi
    • morote kubi-osae
20. • migi hiza-geri
    • kiai
    • draai 180°
    • hidari kokutsu-dachi
    • hidari chudan shuto-uke
21. • ga over naar migi kokutsu-dachi
    • migi chudan shuto-uke

Keer bij voltooiing terug naar soto hashi-dashi.

Heian Yondan Videos link