Kihon betekent "basis". Ippon betekent "één" en kumite betekent "het ontmoeten van de handen". Kihon ippon kumite betekent dus "basis één-stap sparring".

Kihon ippon kumite-oefeningen binnen het Shotokan-leerplan zijn partneroefeningen waarbij de ene partner aanvallen uitvoert (jodan oi tsuki, chudan oi tsuki, chudan mae geri, yoko kekomi geri en mawashi geri) en de andere partner verdedigt en een tegenaanval uitvoert.

De aanvaller mag slechts één aanval tegelijk inzetten en de verdediger moet zich verdedigen en een tegenaanval uitvoeren. Daarna moeten ze allebei herbeginnen.

Basis Kihon Ippon Kumite

In de basis vorm van Kihon Ippon Kumite is het doel om de juiste vorm van de aanval / verdediging / tegenaanval toe te passen en daarnaast te leren de juiste afstand te bewaren. In deze vorm is er geen echte noodzaak voor snelheid of kracht, maar ligt de focus volledig op de juiste vorm en uitvoering.

De uitvoering ziet er als volgt uit:

  • Afstand, de aanvaller staat op armlengte van de verdediger
  • Beiden starten in yoi
  • De aanvaller bereidt zich voor door achterwaarts zenkutsu-dachi + gedan barai aan te nemen
  • De aanvaller voert de aanval uit / de verdediger verdedigt
  • De verdediger voert de tegenaanval uit
  • Beiden gaan verder in de richting van de beweging, terug naar de yoi-positie
  • De rollen wisselen en de oefening begint opnieuw

Gevorderd Kihon Ippon Kumite

Kihon ippon kumite-oefeningen zijn er om je uiteindelijk voor te bereiden op vrij sparren.

  • Voer basis aanvals- en verdedigingstechnieken uit met kracht, snelheid en precisie terwijl je in beweging bent. Dit is een grote stap voorwaarts ten opzichte van het uitvoeren van basistechnieken vanuit stilstaande posities
  • Werk aan je standen, ontwijken, afstand en timing

Als je deze oefeningen herhaaldelijk en correct hebt getraind en in staat bent om ze met snelheid en kracht uit te voeren, kunnen ze worden toegepast in vrije sparringsituaties door simpelweg een vrije sparhouding aan te nemen waarbij je je comfortabel voelt.